ヨガの健康科学 Online WS vol.9 — ヨガと睡眠の科学
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ヨガの健康科学 Online WS vol.9 — ヨガと睡眠の科学
日時： 2026年11月25日（水）9:00〜11:00
参加費： 5,000円
通訳： 本田紀子
教材： プリントは郵送でお送りします。お申し込みの際は、住所の入力にお間違いがないようご確認ください。リアルタイムのワークショップ前にプリントが届くよう、11月18日までにお申し込みをお願いいたします。11月19日以降のお申し込みも歓迎しておりますが、その場合はプリント教材がリアルタイムのワークショップ開催後に届く可能性がありますので、あらかじめご了承ください。
開催方法： Zoom
Zoomリンクを受け取るために、正しいメールアドレスをご入力ください。リンクは11月23日に送信予定です。もし11月24日を過ぎてもリンクが届かない場合は、サンドラまで直接ご連絡ください。
リアルタイムで参加できない方へ：録画アーカイブでの受講が可能です（視聴期間：4週間、11月25日〜12月23日）。
このワークショップについて
私たちが毎日くり返す「眠り」。
眠っている間も、脳と身体は記憶を整理し、回復を促し、翌日の活動に備えて働き続けています。睡眠は単なる休息ではなく、心身の健やかさを支える大切な土台です。
眠りと目覚めのリズムは、私たちの体内時計によって調整されています。
光の浴び方、日中の活動、ストレス、そして夜の過ごし方も、眠りに影響を与えます。
ヨガを実践する人や指導者にとって、こうしたしくみを理解することは、動くことと休むことの両面から、心身の健やかさを支えるための大きなヒントになります。
このワークショップでは、睡眠科学の基礎と、身体の動きや呼吸が眠りをどのようにサポートできるのかを学びます。理論や近年の研究に触れながら、日常生活やヨガの指導に活かせる実践的なヒントを探っていきましょう。
このワークショップで学ぶこと
• 睡眠の基本的なしくみ
• 脳と身体の健康において睡眠が果たす役割
• ストレスと睡眠の関係
• ヨガ・呼吸・睡眠に関する研究の知見
• 眠りをサポートするヨガの、日常生活や指導への取り入れ方
ヨガの健康科学オンラインワークショップの目的
知識で、ヨガの価値をさらに高める。
ヨガは古代インドに起源を持つ実践であり、近年ではその幅広い健康効果が科学的にも次々と証明されています。
ヨガを実践する中で、「身体はどのように働いているのか」「最新の研究ではヨガの科学をどのように説明しているのか」と考えたことはありませんか？
このオンラインワークショップは、身体の仕組みや科学的な背景に興味を持つヨガ実践者・指導者のために作られました。
解剖学・生理学・生化学を細胞レベルまで探りながら、身体への理解を深めることで、より豊かなヨガの実践と指導につなげていきます。
ヨガ指導者の方には、生徒が心身の健康を見出すためのより深い知識と指導の自信を。
指導をされていないヨガ実践者の方にとっても、自分自身の身体とヨガへの理解を深める学びの時間となるでしょう。
知識は、指導に自信を。生徒に安心を。
みなさんにオンラインでお会いできるのを楽しみにしています！
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Health Science Online WS vol.9 - Yoga & Sleep Science
Time: November 25th, 2026, 9:00-11:00
Fee: 5,000yen
Interpreter: Noriko Honda
Materials: Handouts will be sent out by mail, please make sure you input the correct address when you sign up. In order to make sure that the handout reaches you before the real-time workshop, please sign up before November 18th. You’re very welcome to sign up after November 19th, but just note that the handout might arrive later than the online session.
Real-time WS will be held on Zoom, please ensure that you input the correct email address to receive the Zoom link. The link will be sent out on November 23rd. Please contact Sandra directly if you don’t receive the link after November 24th.
For anyone who can not make it for the real-time workshop, you may study with the recorded video for four weeks, from November 25th - December 23rd.
About This Workshop
Sleep is something we return to every day. Yet while we sleep, the brain and body continue working—organizing memories, supporting recovery, and preparing us for the day ahead. Sleep is more than rest; it is an essential foundation for our well-being.
Our sleep–wake rhythm is shaped by our internal body clock. Light exposure, daily activity, stress, and evening habits also influence how we sleep. For yoga practitioners and teachers, understanding these processes offers a valuable way to support well-being through both movement and rest.
In this workshop, we will explore the foundations of sleep science and how movement and breathing can support the transition toward sleep. Through theory and learning about recent research, you will discover practical insights to bring into your daily life and yoga teaching.
What You Will Learn
• The basics of sleep
• The role of sleep in brain and body health
• The relationship between stress and sleep
• Research findings on yoga, breathing and sleep
• How to incorporate yoga for sleep into daily life and teaching
Workshop Purpose:
Elevate the value of yoga through knowledge.
Yoga is an ancient practice that originated in India, and in recent years, scientific research has continued to confirm its wide-ranging health benefits. As a yoga practitioner, have you ever wondered how the body works, or what the latest studies reveal about the science behind yoga?
This online workshop is designed for curious yoga practitioners and teachers who wish to deepen their understanding of the human body—exploring anatomy, physiology, and biochemistry, deep down to the cellular level.
For yoga teachers, this workshop provides the deeper knowledge needed to guide students toward health in both body and mind with greater clarity and confidence. For yoga practitioners who are not teaching, the information and knowledge will help you to foster a greater appreciation of the practice and our own bodies.
Knowledge brings confidence to your teaching — and safety to your students.
We can’t wait to see you online!
